14 de fevereiro de 2018

Cuidados com a alimentação ajudam na fase de pós-carnaval

Retornar a rotina depois do longo feriado de carnaval nem sempre é tarefa fácil. Principalmente para aquelas pessoas que exageram no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos. Pensando nisso, convidamos a nutricionista Livia Floriano Leite, do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) de Arapiraca,  para dar algumas dicas que ajudem na tarefa de recuperar a disposição e cuidar da  saúde.

Após quatro dias de folia, quando geralmente não se respeita os horários de sono e a alimentação não acontece de forma equilibrada, é natural que o corpo apresente alguns sinais de desgaste, a exemplo de cansaço, dores musculares e desidratação. Mas esses danos podem ser amenizados se seguidas algumas orientações. Para facilitar a vida de foliões, Lívia Floriano Leite enumerou algumas dicas.

Nutrição pós carnaval

  •         Ingerir bastante água, água de coco e sucos naturais;
  •         Consumir alimentos leves e ricos em carboidratos;
  •         Abusar de frutas e verduras cruas;
  •         Preferir  sopas e caldos pobres em gorduras;
  •         Evitar  alimentos industrializados;
  •         Substituir o café por  chás;
  •         Reduzir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio.